Une journée est définie comme caniculaire quand les températures sont élevées de jour comme de nuit durant plusieurs jours.
Fatigue, sueurs abondantes, nausées, maux de tête, vertiges, crampes, déshydratation, coup de chaleur... en voici les premiers symptômes.
Toutefois, même quelques jours de fortes chaleurs peuvent avoir un impact sanitaire considérable sur les personnes les plus à risque : les personnes âgées, les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes en situation de handicap ou souffrant de maladies chroniques ou celles prenant certains médicaments et les personnes précaires.
ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES !
Avec la chaleur, le corps a des difficultés à réguler sa température et des symptômes peuvent apparaître : peau chaude, rouge et sèche, maux de tête, nausées, somnolences, comportements agressifs inhabituels. Le risque le plus grave est le coup de chaleur, qui peut aller jusqu’au décès de la personne.
Pendant les fortes chaleurs, protégez-vous en adoptant les gestes suivants :
- Restez au frais
- Buvez de l’eau et privilégiez l’eau gélifiée ou l’eau pétillante pour les personnes qui font des fausses routes
- Évitez les boissons à forte teneur en caféine type café, thé ou très sucrées comme les sodas
- Mouillez-vous le corps Fermez volets et fenêtres
- Privilégiez les activités douces
- Mangez frais et équilibré Évitez l’alcool
- Prenez des nouvelles des plus fragiles
- En cas de malaise, appelez le 15
5 CONSEILS POUR GARDER SON LOGEMENT FRAIS
1. Dans la journée, fermez les volets dès que le soleil tape sur la fenêtre ou avant de partir travailler le matin. Fermez aussi les fenêtres dès que la température extérieure dépasse celle de votre logement. Si votre logement a des expositions multiples, maintenez les fenêtres fermées du côté du soleil et ouvertes du côté ombragé si cela permet de faire des courants d’air.
2. Pour refroidir les pièces, par évaporation d’eau, vous pouvez pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte du côté ombragé.
3. Ouvrez les fenêtres la nuit et créez des circulations d’air pour évacuer la chaleur stockée à l’intérieur.
4. Utilisez ventilateurs et brumisateurs. Vous pouvez placer un pain de glace ou un sac de glaçons devant un ventilateur.
5. Éviter de faire fonctionner des appareils qui produisent de la chaleur : plaques chauffantes, four ...
PERSONNES LES PLUS FRAGILES : S’INSCRIRE SUR LE REGISTRE CANICULE
Vous avez 60 ans et plus, vous êtes en situation de handicap, vous avez des problèmes de santé ou vous vous sentez isolé pendant l’été ?
Contactez le Centre Communal d’Action Sociale de Marolles au 01 45 10 38 30 ou ccas@marollesenbrie.fr pour vous inscrire gratuitement au Plan Canicule.
Vous serez alors contactés régulièrement par téléphone grâce aux bénévoles du CCAS pour vivre au mieux les épisodes de canicule. Plan actif du 15 juin au 15 septembre.
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